執著于正能量,反而是一件很不“正能量”的事情?的頭圖

執著于正能量,反而是一件很不“正能量”的事情?

2020-01-13  |  神經現實 原創 收藏(1)  | 

可能即使你有任何的不開心,也不會發朋友圈了。因為大家只喜歡看到正能量。不管遇到任何困難,都有文章或親友勸你多看看事情積極的一面。外界總有一種聲音勸你。再糟糕的事情,都應該微笑面對,不要允許自己泡在悲傷的情緒里。不然你的眉眼間總是透露著憂傷,長此以往家人和朋友會疏遠你,你的身體狀態會逐漸變差,最壞的可能是你活不長。

之前的一堆研究結果表明,擁有積極的情緒,身體會更健康,活得也會更長久。早在1952年,諾曼·文森特·皮爾(Norman Vincent Peale)醫生出過一本書《積極思維的力量》(The Power of Positive Thinking)。70年代還有一個名叫諾曼·考辛斯(Norman Cousins)的病人還宣稱堅持微笑,連慢性疾病都能治好。
而朗達·拜恩(Rhonda Byrne)最近出版的《秘密》(Secret)一書,鼓勵大家把自己對物質、愛、健康最深處的愿景告訴宇宙,然后宇宙就會把這些愿景變成現實。

這幾十年來對正能量的執念還在繼續。聽說過耶魯最受歡迎的公開課《幸福》嗎?耶魯大學已經有超過1000名學生修了這門課,它是耶魯316年以來最受歡迎的課程。

作為西北大學醫學院的教授、專注積極情緒和健康方面的專家,我擔心自己也曾有過鼓吹積極情緒的行為。我曾經做過一個項目,致力于幫助人們每天更多感知積極的情緒。也許這樣有助于人們面對壓力問題,不管是身體上的還是精神上的。

沒想到我的研究也落在了積極心理學的范疇里。而這正是芭芭拉·埃倫賴希(Barbara Ehrenreich)的《失控的正向思考》(Brightsided)以及露絲·惠普曼(Ruth Whippman)的《焦慮的美國人》(America the Anxious)所批評的。有一次我公開提到即使是壓力大到爆表的時候,還是有可能擁有積極情緒的。這樣對心理上或身體上都有好處。然后觀眾席中的一位男士很生氣地說,“這是過分樂觀!”

埃倫賴希、惠普曼和這位男士的觀點有可取的地方。過度強調積極情緒,就是否定了負面情緒在我們人生經歷里的意義。負面情緒也起到非常關鍵的作用,比如說驅動我們采取行動,以及幫助我們下決心放棄那些不可及的目標。

如果有人正處于痛苦時期,比如被確診得了癌癥或者正在照顧癡呆的伴侶,外界都會勸他們要積極面對苦難。可是這樣只會給他們造成更重的心理負擔,仿佛眼前的罹難都是自己不積極面對造成的。要知道他們不應該為遭遇負責,他們也無法改變這種遭遇。

“積極面對一切”這句萬金油就像一個封條,一下禁止人們負面情緒的釋放。并且強摁著他們的頭,命令他們微笑,趕緊克服當下的困難。

但我們要做的恰恰應該是給予他們支持,逐漸鍛煉他們面對負面情緒的能力,而不是責怪他們怎么還不把自己從悲傷的坑里挖出來。這樣才能減輕他們本身在承受的壓力。

最可怕的是,我們忽略了如何改善社交里人們所屬組織里的環境,壓迫、歧視和不公平等才是長期造成壓力的源頭。

反過來說,我們也不能直接否定積極情緒的正向作用。畢竟大量實驗研究證明,保持積極情緒,身體會更健康長壽。

在我的研究里,我們的目標是幫助人們在壓力大的時候如何獲得更正向的情緒,而非不容許人們有負面情緒。我們的研究結果表明,在強壓之下,人們是可以同時感受正面和負面情緒的,這樣能更好地調整自己的抗壓狀態。
除了我們實驗室以外、麻省總醫院的杰夫·霍夫曼(Jeff Huffman)博士和他的同事們也在做同方向的研究。他們發現,指導心臟病住院患者提升積極情緒,有望改善他們的健康和體力活動——患者從急性冠心病的發作中恢復時的一個關鍵的健康行為。

把注意力轉移到細微而美好的小事上,比方說看一看落日,喝一杯咖啡等,也會慢慢開心起來。對身邊的人友善一些也會增添幸福感。

沒有必要時時刻刻都強求自己正能量爆棚。每天找一些自己力所能及的小事來做,獲得愉悅感。比如找個地方散散步,感受一下春天里溫柔的風。增加愉悅感在一天中的比例,去沖淡那些壓力。

關于作者:Judith T. Moskowitz是西北大學醫學社會科學教授,加州大學奧舍綜合醫學研究中心(UCSF Osher Center for Integrative Medicine)主任。

翻譯:Root    編輯:EON

原文:https://undark.org/article/whats-wrong-with-positivity/

特別聲明

本文為自媒體、作者等在百度知道日報上傳并發布,僅代表作者觀點,不代表百度知道日報的觀點或立場,知道日報僅提供信息發布平臺。合作及供稿請聯系[email protected]

為您推薦:

+1 點個贊吧 贊(0)

關注作者

頭像
神經現實
一家專注于神經科學、認知科學、精神病學等知識傳播的公益的科學傳播組織。

知道日報熱門文章

合作及供稿請聯系:[email protected]
北京pk10开奖历史 今天a股大盘上证指数 股票配资有骗局吗 配资炒股中心 股票涨跌如何计算 股票配资排名·选杨方配资信任 大牛网配资 新浪股市十大名博排名 富成配资 工商银行股票行情分析 盛鑫配资 千里马配资 点点金配资 股票融资是什么意思 网上怎么炒贵金属 配配发配资 05上证指数